圖書館與作者有約~雙和醫院劉燦宏副院長分享新書《慢養功能肌力》

雙和醫院劉燦宏副院長深耕復健醫學多年,與代謝與肥胖科學研究所黃惠宇教授、暢銷書《慢老》作者黃惠如及李杰教練攜手出版《慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力》一書,迄今銷售一萬多冊,十分暢銷。圖書館特別邀請劉副院長於2021年11月2日在圖書館自主學習空間,介紹新書及分享培養功能肌力的正確觀念。

人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降,60歲加速流失,肌少症是高齡社會關注的重要醫學議題,從生活中的走、跑、跳、提重物至吞嚥、呼吸、心臟跳動等都需要肌力。劉燦宏副院長提到自己會注意到肌少症的重要性,源自於看著父親坐輪椅後肌力慢慢下降,棉被掉在床下一夜也沒法拉起來蓋。因此與本書其他幾位作者合作,彙整醫學、營養、運動等近3年超過百篇的國際肌少症研究,融會貫通成淺顯易懂的內容,希望能引起讀者對肌少症的重視。【左圖:圖書館邱子恒館長(右)代表大家歡迎劉燦宏副院長(左)蒞臨】

功能肌力才是人的實際年齡,肌力反而比骨質疏鬆的問題還要更重要,心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等都與肌肉量有關。演講中劉副院長也談到許多養生迷思,包括熟齡的清淡飲食反而造成蛋白質不足,補充足夠的蛋白質是很重要的;住院開刀靜養還是需要運動等。養肌的重點包括避免營養不足和運動偏食,運動必須兼顧心肺、肌力、平衡和柔軟。【圖:燦宏副院長(左圖)獲得熱烈回響,聽眾熱情的舉手提問】

最後提問時,圖書館準備5本書送給提問的聽眾外,劉副院長更加碼贈送5本書給現場的提問者,學生和教職員都紛紛提出許多營養攝取及運動方面的問題,如建議補充哪種蛋白質?什麼時間做運動比較好等。劉副院長指出牛肉的蛋白質較好,若是有飲食禁忌,至少要補充雞肉或海鮮的蛋白質。至於運動,任何時間都可以,只要能夠持續,隨時開始都來的及。(文/圖書館)【下圖:燦宏副院長與大家合影時,特別邀請大家一起秀出肌力】

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